隨著春風(fēng)拂面，今日立春，這是一個充滿生機(jī)與希望的時刻，萬物復(fù)蘇，陽氣漸升，對于特定的人群來說，此時也是需要注意身體健康的關(guān)鍵時刻，本文將圍繞“躲春”這一主題，為四類人群提供養(yǎng)生建議，助你迎接美好的春天。

了解“躲春”的含義

所謂“躲春”，是指在立春節(jié)氣之交，人們應(yīng)當(dāng)順應(yīng)天時變化，注意調(diào)養(yǎng)身體，避免受到春季氣候變化的不利影響，在立春之際，天氣多變，乍暖還寒，容易導(dǎo)致人體不適?！岸愦骸别B(yǎng)生顯得尤為重要。

四類人群需特別注意

1、老年人

老年人體質(zhì)較弱，對天氣變化的適應(yīng)能力下降，立春節(jié)氣之交，氣溫波動較大，容易引發(fā)感冒、呼吸道疾病等，老年人需特別注意“躲春”，保持良好的作息規(guī)律，適當(dāng)增減衣物，避免受寒。

2、慢性病患者

慢性病患者身體機(jī)能下降，對季節(jié)變化的適應(yīng)能力有限，春季氣候變化容易導(dǎo)致慢性病復(fù)發(fā)或加重，慢性病患者需積極“躲春”，注意調(diào)整飲食，增加營養(yǎng)攝入，提高免疫力。

3、孕婦

孕婦在懷孕期間身體敏感，對環(huán)境的適應(yīng)能力減弱，立春節(jié)氣之交，氣候變化容易導(dǎo)致孕婦身體不適，甚至影響胎兒健康，孕婦應(yīng)注意“躲春”，保持良好的心態(tài)，避免過度勞累，注意營養(yǎng)補(bǔ)充。

4、兒童

兒童正處于生長發(fā)育階段，免疫系統(tǒng)尚未完善，立春節(jié)氣之交，氣溫波動、空氣質(zhì)量變化等容易影響兒童的健康，家長需引導(dǎo)兒童學(xué)會“躲春”，保持充足的睡眠，增加戶外活動，增強(qiáng)抵抗力。

四類人的“躲春”養(yǎng)生建議

1、老年人“躲春”策略

（1）保持良好的作息規(guī)律，早睡早起，適當(dāng)延長睡眠時間。

（2）注意增減衣物，避免受寒，尤其是保護(hù)好頭部、腳部等易受涼部位。

（3）保持室內(nèi)空氣流通，適當(dāng)進(jìn)行戶外活動，如散步、太極拳等。

（4）注意飲食調(diào)養(yǎng)，增加營養(yǎng)攝入，提高抵抗力。

2、慢性病患者“躲春”策略

（1）遵醫(yī)囑按時服藥，不可隨意更改藥物劑量或停藥。

（2）注意飲食調(diào)養(yǎng)，選擇清淡、易消化的食物，增加蔬菜水果的攝入。

（3）避免過度勞累，適當(dāng)進(jìn)行鍛煉，如散步、瑜伽等。

（4）保持良好的心態(tài)，避免情緒波動對病情產(chǎn)生不利影響。

3、孕婦“躲春”策略

（1）保持良好的心態(tài)，避免緊張、焦慮等不良情緒。

（2）注意營養(yǎng)補(bǔ)充，增加蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的攝入。

（3）避免過度勞累，適當(dāng)進(jìn)行孕期鍛煉，如孕婦瑜伽、散步等。

（4）避免接觸有害物質(zhì)，保持室內(nèi)空氣清新，避免感染等疾病。

4、兒童“躲春”策略

（1）保證充足的睡眠時間，早睡早起。

（2）增加戶外活動，呼吸新鮮空氣，曬太陽有助于鈣的吸收。

（3）注意飲食衛(wèi)生，避免食用生冷、不潔的食物。

（4）家長要關(guān)注孩子的情緒變化，及時溝通、疏導(dǎo)。

立春節(jié)氣之交，是調(diào)養(yǎng)身體的關(guān)鍵時刻，對于老年人、慢性病患者、孕婦和兒童這四類人群來說，“躲春”養(yǎng)生尤為重要，通過了解“躲春”的含義和策略，我們可以更好地適應(yīng)春季氣候變化，保持身體健康，在這個充滿希望的春天里，讓我們一起迎接美好的時光。